hai assalamualaikum...
alhamdulillah sedar tak sedar kita sempat lagi merasai ramadhan tahun ni....
selamat menjalani ibadah puasa buat semua...
selamat sahur,selamat puasa,selamat berbuka & selamat hari raya...ekekeke
semoga ramadhan kali ini memberi seribu satu dua tiga makna...
ku mengharap kan ramadhan kali ini penuh makna...nasyid2 sikit...
hahaha btw,,,selamat pose sume...jangan tinggal2....
di samping tu,,,meh nak kasi share siket tips utk kekal cergas di bulan pusa...
renung renungkan dannn selamat beramal....
Tips untuk kekal cergas di bulan puasa
Penjagaan kesihatan di bulan puasa adalah penting agar kita dapat menjalani ibadah puasa dengan sempurna.Berikut adalah beberapa panduan untuk anda kekal cergas di bulan puasa.
- Ambil makanan yang berkhasiat iaitu mengandungi karbohidrat, protein, vitamin, mineral serta sedikit lemak.
- Lakukan aktiviti fizikal untuk meningkatkan metabolisme. Waktu yang sesuai untuk anda melakukan aktiviti fizikal ialah ½ jam sebelum berbuka ataupun selepas makanan yang dimakan hadam.
- Minum banyak air terutama air kosong. Ini untuk mengelakkan dehidrasi kerana badan kita memerlukan air yang banyak.
- Elakkan mengambil minuman yang berkafein kerana ia boleh menghalang penyerapan zat-zat makanan oleh badan.
Semoga tips ringkas tersebut dapat membantu anda di bulan puasa yang penuh keberkatan ini!
Sumber : http://www.infosihat.gov.my
